کد خبر:۳۹۱۲۴۳۷
تعداد بازدید:۲
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۴
همه شما از فواید نوشیدن مایعات و به ویژه آب آگاه هستید این امر در بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا جایی که تحقیقات نوشیدن کم مایعات را از علل اصلی زایمان زودرس دانسته‌اند.
همه شما از فواید نوشیدن مایعات و به ویژه آب آگاه هستید. این امر در بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا جایی که تحقیقات نوشیدن کم مایعات را از علل اصلی زایمان زودرس دانسته‌اند.
نتایج تحقیقاتی که شرکت آب‌های دماوند با همکاری انستیتو تحقیقات تغذیه ایران انجام داده، نشان می‌دهد 25 درصد زنان تهرانی در روز کمتر از 1.2 لیتر مایعات مصرف می‌کنند، در حالی که بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، سرانه مصرف مایعات برای مردان 2.9 لیتر در روز و برای زنان 2.2 لیتر است این رقم برای زنان باردار به 2.5 لیتر در روز و برای زنان شیرده به 2.8 لیتر افزایش می‌یابد.

نقش نوشیدن آب در سلامت مادر و جنین
دکتر احمد مرتضوی، متخصص زنان و زایمان، در خصوص اثرات کمبود آب در زنان باردار می‌گوید: «نوشیدن مایعات سالم ‌باعث دفع سموم بدن می‌شود و درنتیجه از بروز هرگونه عفونتی در بدن مادر جلوگیری می‌کند.
از عوارض کم نوشیدن آب، می‌توان به احساس خستگی، گرفتگی عضلات، سردرد، بی‌حوصلگی و احساس تهوع اشاره کرد.باید توجه داشت که زنان باردار بسیار بیشتر از سایرین در معرض یبوست و عفونت مجاری ادرار قرار دارند، و مصرف کم مایعات و درنتیجه کم ادرار کردن، عواملی هستند که باعث عفونت مجاری ادرار می‌شوند.
عفونت مجاری ادرار مخصوصاً در سه ماهه سوم حاملگی می‌تواند موجب زایمان زودرس شود. از این رو نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به مادران توصیه می‌شود.» دکتر مرتضوی درباره رابطه مصرف آب و سلامت جنین ادامه داد: «در دوران بارداری، میزان خون مادر حدود یک لیتر افزایش می‌یابد تا جنین بتواند غذا و اکسیژن کافی دریافت کند.
آب خوردن در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟
این میزان افزایش با نوشیدن مایعات سالم و آب تأمین می‌شود. مادر با نوشیدن آب می‌تواند مایعات بیشتری را ذخیره کند که این امر به سلامت جنین کمک خواهد کرد.»از دست دادن میزان بیشتر آب بدن در دوران شیردهی بر اساس پژوهش‌های کارشناسان تغذیه شرکت دنون، یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان صنایع غذایی و پیشرو در تولید آب‌های بسته‌بندی در جهان، زنان در دوران شیردهی به‌طور متوسط روزانه 750 میلی‌لیتر شیر به نوزادان خود می‌دهند که حدود 87 درصد این میزان را آب تشکیل می‌دهد.
از این رو به مادران به ویژه در شش ماهه اول دوران شیردهی توصیه می‌شود که حتماً یک لیتر آب بیشتر بنوشند تا بتوانند میزان آب ازدست‌رفته بدن را جبران کنند.راحت‌ترین راهکار برای مادران، در دوران بارداری و شیردهی، همراه داشتن یک بطری آب است تا بتوانند در طول روز این میزان کمبود آب را جبران کنند.
زنانی که در زمان بارداری نمی‌توانند مزه طبیعی آب را تحمل کنند، بهتر است با افزودن چند قطره مرکبات مانند پرتقال یا لیمو در آب، آن‌ را مزه‌دار کنند تا در طول روز میزان آب بیشتری بنوشند و به این ترتیب از کم آب شدن بدن خود جلوگیری کنند.
آب خوردن در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟
 آب میوه نه تنها مقداری از نیاز شما به آب را تامین می کند، بلکه سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن شماست. اگر آب میوه را در منزل درست می کنید، میوه ها را از قبل، خوب بشویید، حتی شستن میوه هایی مثل پرتقال و لیمو هم ضروری است. در دوران بارداری برای حفظ سلامت خود، بهتر است آب میوه پاستوریزه تهیه کنید و به آب میوه فروشی های کنار خیابان اطمینان نکنید. هنگام انتخاب آب میوه بسته بندی، توجه کنید که بین نوشیدنی میوه ای، نکتار و آب میوه طبیعی تفاوت وجود دارد. نوشیدنی های میوه ای معمولاً درصد بسیار کمی از میوه طبیعی، ولی نکتار ها درصد بیشتری از میوه طبیعی دارند. پس بهتر است هنگام خرید، آب میوه طبیعی یا نکتار خریداری کنید. هندوانه، طالبی یا خربزه هم گزینه هایی خوبی برای یک آبمیوه خنک تابستانی است که اگر تازه هم باشد، مواد مغذی زیادی به بدن شما می دهد. لازم است قبل از نصف کردن آن ها با چاقو، میوه ها را خوب بشویید. آب سبزیجات نیز می تواند انتخاب خوبی برای دریافت مواد مغذی باشد. می توانید برای روزهای گرم تابستان خودتان را به یک آب هویج بستنی خانگی مهمان کنید یا یک لیوان آب کرفس بنوشید. نوشیدن آب زرشک به هیچ عنوان در دوران بارداری توصیه نمی شود.
آب خوردن در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟
کلسیم از جمله موادی است که زنان باردار حتماً باید در دوران بارداری دریافت کنند. جنین برای رشد استخوان های خود به کلسیم احتیاج دارد و اگر در بدن مادر کلسیم کافی برای این نیاز او وجود نداشته باشد، از ذخیره کلسیم مادر استفاده می کند و این امر باعث ایجاد مشکل هایی برای مادر خواهد شد. مصرف روزانه شیر همراه با مواد لبنی دیگری مثل ماست، می تواند میزان کلسیم مورد نیاز شما را در بارداری تامین کند. نکته بسیار مهم این است که شیر و سایر نوشیدنی های لبنی مثل دوغی که مصرف می کنید، باید حتماً پاستوریزه باشد. این باور غلط که شیر محلی یا غیرپاستوریزه، ارزش غذایی بیشتری دارد، درست نیست. شیر محلی و غیرپاستوریزه ممکن است آلوده به باکتری هایی باشد که منجر به عفونت مادر یا انتقال عفونت به جنین شود، بنابراین بهتر است شیر را فقط به صورت پاستوریزه مصرف کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا هضم آن برای شما مشکل است، با پزشک خود صحبت کنید. برای هضم بهتر شیر نباید به آن شکر یا شکلات اضافه کنید. این مواد کمکی به هضم نمی کنند و فقط ممکن است مزه شیر را برایتان دلچسب کند. در صورت حساسیت به شیر، شیر بدون لاکتوز می تواند جایگزین مناسبی باشد. همچنین برای وزن گیری مناسب در صورت داشتن کمی اضافه وزن، بهتر است هنگام خرید، شیر کم چرب را انتخاب کنید.

تبلیغات متحرک